Loveat Catering logo

Blog

Jak_schudnac_do_lata

Jak schudnąć do lata? 10 sposobów

Nadchodzi  przez wielu najbardziej wyczekiwana pora roku – lato! Wraz z nim sezon bikini oraz obawy typu „jak ja się pokażę na plaży z takim brzuchem?!”. Spokojnie, zostało jeszcze wystarczająco dużo czasu, żeby popracować nad zgrabną sylwetką. Jak to zrobić? Oto 10 pewnych i sprawdzonych sposobów.

1. Skorzystaj z usług cateringu dietetycznego

Dieta pudełkowa skomponowana przez dietetyka to idealny sposób na wprowadzenie w życie zdrowych nawyków przy sporej oszczędności czasu. Specjalnie dobrane, pełnowartościowe posiłki są nie tylko bogate w składniki mineralne i witaminy, ale także bardzo smaczne i co ważne – zdrowe. W ofertach firm cateringowych znaleźć można między innymi dietę bezglutenową, dla sportowców, wegetariańską czy odchudzającą. Ostatni  wariant to świetne rozwiązanie dla osób, którym zależy na szybkich efektach w postaci utraty zbędnych kilogramów, ale nie mają czasu na samodzielne przygotowywanie zdrowych i niskokalorycznych potraw. Pracownicy cateringu dbają o to, żeby umieszczane w pudełkach posiłki obfitowały w owoce i warzywa oraz zdrowe tłuszcze, odpowiednie źródła białka (ryby, owoce morza, dobre jakościowo mięso ) i węglowodanów (kasze, makarony pełnoziarniste). Catering dietetyczny oferuje pyszne i sycące dania, przy jednoczesnym zachowaniu rozsądnej ceny. To bardzo dobre wyjście dla zapracowanych osób chcących prowadzić zdrowy tryb życia.

2. Zacznij uprawiać sport

Nie od dziś wiadomo, że codzienna aktywność fizyczna sprzyja zdrowiu i zrzucaniu zbędnych kilogramów. Dodatkowo poprawia nasze samopoczucie i kształtuje sylwetkę. Jeśli jesteś w tej dziedzinie początkujący, stosuj metodę małych kroków, żeby się nie zniechęcić. Na początek wystarczy niewielka ilość ruchu (np. spacery lub bieganie na krótkie dystanse), stopniowo możesz dokładać coraz więcej wysiłku fizycznego, aż dojdziesz do optymalnej dla siebie aktywności fizycznej. Bardzo duże znaczenie ma tu wsparcie dietą. Przy regularnej, większej dawce sportu warto zastanowić się nad wykupieniem jadłospisu dla sportowców w firmie cateringowej, co pozwoli na uzyskanie lepszych efektów.

3. Pij więcej wody

Absolutne minimum to 1,5 litra wody dziennie. Może to być zwykła woda lub z dodatkiem cytryny.  Woda sprzyja usuwaniu toksyn oraz poprawia metabolizm.

4. Zadbaj o regularność

Zbilansowane posiłki o stałych porach (co 3-4 godziny) to klucz do szczupłej sylwetki. Stabilizują metabolizm i zapobiegają napadom wilczego głodu. Jeśli tak jak większość społeczeństwa pracujesz bądź uczysz się poza domem, możesz skorzystać z usług firmy cateringowej, która wyręczy Cię w komponowaniu i pakowaniu odpowiednich posiłków.

5. Sprawdzaj wartości odżywcze produktów

Zawsze czytaj etykiety i zwracaj baczną uwagę na to, co wrzucasz do koszyka. Same kalorie to nie wszystko – liczą się także proporcje cukru, białka, tłuszczu i błonnika. Im mniej tłuszczów nasyconych i cukrów prostych w potrawie, tym lepiej. Staraj się także nie kupować przetworzonej żywności zawierającej całą tablicę Mendelejewa – długa lista składników E nie wróży nic dobrego.

6. Wyrzuć wszystkie słodycze

To oczywiste, że cukier nie pomaga w uzyskaniu szczupłej sylwetki. Wyrzuć wszystkie batony, czekolady i ciastka, żeby nie kusiły Cię w chwilach słabości. Zdziwisz się, jak szybko zobaczysz pierwsze efekty.

7. Nie dosalaj

Sól sprzyja zatrzymywaniu wody w organizmie, co powoduje uczucie opuchnięcia. Zastąp sól świeżymi ziołami, a szybko poczujesz się lekko.

8. Unikaj diet cud i głodówek

Takie metody to najlepsza droga do efektu jo-jo i zrujnowania sobie zdrowia. Najlepsza dla organizmu i szczupłej sylwetki jest odpowiednio zbilansowana dieta odchudzająca, która jednocześnie nie dopuszcza do uczucia głodu i obfituje w odpowiednie składniki odżywcze. Taką dietę można skomponować samemu (przy odpowiedniej wiedzy) lub skorzystać z pomocy dietetyka albo cateringu na dowóz, który z dietetykiem współpracuje.

9. Eksperymentuj w kuchni

Jeśli masz chwilę wolnego czasu, spróbuj ugotować coś bezglutenowego lub wegetariańskiego. Nowe, ciekawe przepisy wprowadzą nieco świeżości i motywacji do zdrowego trybu życia.

10. Poszukaj zdrowych zamienników

To bardzo proste wyjście – wystarczy dokonać drobnych modyfikacji w kuchennych zapasach. Biały ryż warto zamienić na brązowy, zwykłą mąkę na pełnoziarnistą, kolorowe gazowane napoje na wodę z cytryną a cukier na ksylitol lub stewię. Dzięki temu możemy zrzucić zbędne kilogramy bez wprowadzania dużych rewolucji w dotychczasowym stylu życia.

test